Pulso do Treino
Aplicativo web para analisar treinos pela frequência cardíaca. Importe o arquivo exportado do relógio
ou do app (TCX, FIT, GPX ou CSV) e veja a curva da FC, o tempo em cada zona, os blocos de esforço, a
recuperação e todos os dados do arquivo. Cada treino fica guardado no histórico, para comparar treinos
entre si. As zonas (Z1 a Z5) são definidas por você na aba Ajustes.
Em Picos e rolas (ou partidas, no futebol) você dá nome a cada pico de FC e informa quanto tempo
durou cada rola ou partida: o app encontra os trechos dessa duração em que a FC ficou mais alta e
marca cada um no gráfico, com média, máxima e queda da FC no minuto seguinte. O treino também pode
virar uma imagem para compartilhar (Stories, Feed ou Quadrado), sobre fundo escuro, claro, sem fundo ou uma foto sua. Na
tela de compartilhar você escolhe o que aparece (nome, data, números, esforço, mapa do percurso, gráfico, zonas, rolas e
uma frase), quais números entram e em que ordem, a posição das informações sobre a foto e a cor de destaque.
Na aba Pastas você cria pastas (por exemplo Jiu-jitsu e Pelada) e coloca os treinos nelas. Cada
pasta mostra os números somados e a FC treino a treino, e dá para importar um arquivo direto para ela.
O cronômetro (botão ⏱ no topo) marca as rolas ou partidas durante o treino: você escolhe a duração,
o descanso (fixo ou "até eu tocar", bom para pelada) e quantas serão. Ele toca, vibra e pisca a tela no
começo e no fim de cada uma, mantém a tela acesa e guarda os horários. Quando o arquivo do relógio é
importado, o treino daquele horário já vem com as rolas marcadas nos horários exatos.
No Histórico (e em cada pasta) há o calendário de frequência, com os dias de treino e as semanas
seguidas com treino. No topo de cada treino aparece a comparação com o treino anterior da mesma pasta (ou
modalidade); tocar nela abre a comparação completa. Na tela de compartilhar, Copiar como texto copia o
resumo do treino para colar no WhatsApp. Ao excluir um treino ou uma pasta, o aviso traz Desfazer.
Em treinos com GPS (corrida, pedal, caminhada), o percurso aparece num mapa de verdade (OpenStreetMap), colorido
pela zona da FC, pelo ritmo ou pela altitude, com as marcas de cada km e o ponto da FC máxima. Passar o dedo no gráfico da
FC mostra no mapa onde você estava. Há também ritmo médio, tempo em movimento, subida, parciais por km e as melhores
marcas do treino (400 m, 1 km, 5 km…). Sem internet, o trajeto é desenhado sem o mapa de fundo.
Nas corridas, o card Parciais mostra cada km (ou cada 500 m, ou cada volta gravada pelo relógio) com tempo, ritmo,
GAP (ritmo ajustado ao relevo), FC média e máxima, cadência, passada, contato com o solo e elevação, num gráfico de
barras com a linha da FC. Tocar num km destaca o trecho no mapa. O resumo da corrida compara a 1ª e a 2ª metade (split
negativo ou positivo), mede a constância do ritmo e a subida da FC do 1º ao último km. Em Ritmo, cadência e dinâmica
aparecem os gráficos ao longo do treino, incluindo oscilação vertical, tempo de contato com o solo, comprimento do passo e
razão vertical quando o relógio grava (arquivo FIT). Corridas de esteira, com distância mas sem GPS, também têm parciais.
Cada treino recebe um esforço de 0 a 21 (no estilo do Whoop, calculado pelo TRIMP), o foco (base aeróbica, limiar
ou alta intensidade) e uma Leitura do treino que explica os números: comparação com a sua média na modalidade,
recuperação da FC depois do pico, FC subindo ao longo das rolas e o desacoplamento ritmo × FC. Com peso e idade em
Ajustes, o app estima as calorias quando o relógio não manda. No Histórico, o card Carga e forma mostra
condicionamento, fadiga e forma (como no Strava) e a carga da semana comparada às últimas quatro.
Endereço: https://guiwemery-pixel.github.io/pulso-do-treino/
Instalar no celular
- Android (Chrome): abra o endereço, toque no menu ⋮ e em Instalar app (ou Adicionar à tela inicial).
- iPhone (Safari): abra o endereço, toque em Compartilhar e em Adicionar à Tela de Início.
Depois de instalado, o app abre pelo ícone, em tela cheia, e funciona sem internet.
Backup
Os treinos ficam guardados no próprio aparelho (no navegador). Em Ajustes › Backup, Fazer backup
salva um arquivo .json com todos os treinos, anotações e zonas (no celular, Enviar… manda o arquivo
direto para o Drive, WhatsApp ou e-mail). Restaurar backup junta os treinos do arquivo aos que já estão
no aparelho, sem duplicar. O app avisa no Histórico quando há treinos novos fora do backup.
Publicação
O site é publicado pelo GitHub Pages a partir do branch main (pasta raiz): Settings › Pages › Build
and deployment › Source: Deploy from a branch › main / (root). Cada mudança enviada ao main
entra no ar em cerca de um minuto.
Arquivos
| Arquivo | O que é |
|---|
index.html | O aplicativo inteiro (também funciona aberto direto do computador, sem servidor) |
manifest.webmanifest, sw.js | Instalação na tela inicial e funcionamento sem internet |
icones/ | Ícone do app em vários tamanhos |
capa.png | Capa usada quando o link é compartilhado |
.nojekyll | Faz o GitHub Pages servir os arquivos como estão |
