This is a Next.js project bootstrapped with create-next-app.
Getting Started
First, run the development server:
npm run dev
# or
yarn dev
# or
pnpm dev
# or
bun dev
Open http://localhost:3000 with your browser to see the result.
You can start editing the page by modifying app/page.tsx. The page auto-updates as you edit the file.
This project uses next/font to automatically optimize and load Geist, a new font family for Vercel.
Learn More
To learn more about Next.js, take a look at the following resources:
You can check out the Next.js GitHub repository - your feedback and contributions are welcome!
Deploy on Vercel
The easiest way to deploy your Next.js app is to use the Vercel Platform from the creators of Next.js.
Check out our Next.js deployment documentation for more details.
Banco de dados (Neon)
O app usa Postgres no Neon via @neondatabase/serverless (src/lib/db.ts), configurado pela variável DATABASE_URL.
- Schema completo:
db/schema.sql (equivale às migrations 001–018 de supabase/migrations, que ficam só como histórico).
- O Supabase continua sendo usado apenas como agendador (
pg_cron + pg_net chamando as rotas do app, ver abaixo); ele não guarda mais dados do app.
Notificações (Telegram)
As notificações são enviadas por um bot do Telegram, com agendamento de hora em hora via Supabase pg_cron (só dispara as chamadas HTTP; os dados ficam no Neon).
O que o usuário recebe (respeitando categorias e horário silencioso definidos em /notifications):
| Quando | Mensagem |
|---|
| Fim do horário silencioso (padrão 7h) | Bom dia: resumo de ontem, foco do dia e metas |
| 9h–20h, só se abaixo do ritmo | Hidratação (máx. 3/dia, intervalo ≥ 2h30) com botões +250ml / +500ml |
| 10h / 14h / 20h | Café, almoço ou jantar não registrado, com saldo de kcal e proteína |
| 18h, após 2+ dias sem treino | Lembrete de treino |
| 1h antes do silencioso (padrão 21h) | Fechamento do dia com metas batidas |
Comandos do bot: /resumo, /agua 300, /ajuda, /desconectar.
Chat limpo: os comandos do usuário são apagados assim que processados. As mensagens do bot somem ao tocar num botão ou ao expirar: lembretes em 2h, respostas de comandos em 10 min, e resumos quando chega o próximo resumo. A limpeza roda a cada 10 min (/api/telegram/cleanup, migration 015).
Configuração
- Crie o bot com o @BotFather e anote o token e o username.
- Variáveis de ambiente na Vercel:
TELEGRAM_BOT_TOKEN — token do BotFatherTELEGRAM_BOT_USERNAME — username do bot (sem @)TELEGRAM_WEBHOOK_SECRET — string aleatória (A-Z a-z 0-9 _ -, até 256 caracteres)APP_URL — URL pública do app, ex.: https://healthcoach.vercel.appCRON_SECRET — já existente
- No Supabase (agendador), aplique os jobs de
pg_cron das migrations 014_telegram_notifications.sql e 015_telegram_message_cleanup.sql e cadastre os segredos:
SELECT vault.create_secret('https://SEU-APP.vercel.app', 'app_url');
SELECT vault.create_secret('<CRON_SECRET>', 'cron_secret');
- Após o deploy, registre o webhook e o menu de comandos:
curl -H "Authorization: Bearer $CRON_SECRET" https://SEU-APP.vercel.app/api/telegram/setup
- No app, acesse Perfil → Notificações → Conectar Telegram.
Treinos IA
Tela Corpo → Treinos IA (/treinos). Gera um plano semanal de treino com IA, em casa ou na academia, com séries, repetições, descanso, carga e explicação de execução de cada exercício.
- Perfil de treino (salvo uma vez): nível, dias por semana, tempo por treino, equipamentos em casa e lesões/limitações.
- Plano semanal: sessões A/B/C… com aquecimento, exercícios e desaquecimento. Gerar um novo plano mantém os anteriores no histórico.
- Registro do treino: marca cada série com repetições (ou segundos) e carga; tem timer de descanso e o treino em andamento fica salvo no aparelho. Ao finalizar, o gasto calórico (MET × peso × duração) entra no diário como
🏋️ Musculação, então dashboard, Coach IA e Telegram passam a contar o treino.
- Progressão: dupla progressão — quando todas as séries chegam ao topo da faixa, o app sugere subir a carga. O histórico de cargas também vai para a IA ao gerar o próximo plano.
As tabelas de treino já fazem parte de db/schema.sql.
