Mi Entrenamiento
App web personal para anotar en un solo lugar el gimnasio, las clases de jiu-jitsu y lucha, lo que como y mi peso. Se usa desde el celular o el PC, funciona sin internet y los datos no salen del dispositivo.
Abrir la app
La captura usa datos de ejemplo inventados.
Qué hace
- Resumen semanal: los días de la semana con lo que se registró cada día, más sesiones de gimnasio, clases, horas y combates en el tatami, otros deportes, promedio de calorías y proteína, y peso. Con ‹ › se pasa a semanas anteriores, y al tocar un día se ve su detalle (gimnasio, clases, comida y peso), con acceso para editar la clase o ver las comidas de ese día.
- Gimnasio: ejercicios con series, repeticiones y kilos. Calcula récords y un 1RM estimado (fórmula de Epley). El botón «Repetir» carga una rutina anterior.
- Mi faixa: la faixa actual de BJJ (blanca, azul, morada, marrón o negra) con sus grados, dibujada como cinturón, más el historial de graduaciones y cuántas clases y horas de BJJ van desde la última. Al registrar una graduación, la app propone la siguiente (un grado más, o la faixa siguiente después del 4.º grado). Cada graduación se puede corregir (✏️) o borrar. Los nombres también aparecen en portugués (branca, roxa, marrom, preta).
- Tatami y otros deportes (BJJ con gi, NoGi, lucha, open mat, o un deporte escrito a mano como trekking, trotar o snowboard): duración, combates, técnicas o notas, qué salió bien, qué repasar, cansancio (1-10) y molestias. Cada registro se puede editar (✏️), incluidas sus fotos. Tiene buscador. Los otros deportes no cuentan como clases de BJJ.
- Fotos (opcional): hasta 4 por entrenamiento de gimnasio o clase de tatami, sacadas con la cámara o elegidas de la galería. Se achican a 1280 px (JPEG) y se ven en miniatura en el historial; al tocarlas se abren en grande.
- Comida: alimentos por momento del día, con barras de avance hacia la meta de calorías y proteína, y accesos rápidos a lo que más se repite.
- Buscar alimentos: en una lista de 41 alimentos comunes con valores aproximados por 100 g (funciona sin internet) y en Open Food Facts. Al elegir uno y escribir los gramos, calcula las calorías y la proteína.
- Código de barras: con la cámara (usa
BarcodeDetector si el navegador lo trae o, si no, la librería ZXing) o escribiendo el número, busca el producto en Open Food Facts.
- Peso: un registro por día, con gráfico e historial, y un cuadro de composición corporal: IMC (con la estatura de Ajustes o de Health Connect) y, cuando hay % de grasa, masa grasa y masa magra. En la versión Android (ver abajo) el peso, el % de grasa y el metabolismo basal llegan solos desde lo que la báscula deja en Health Connect.
- Ajustes: metas diarias, descargar y restaurar un respaldo (
.json), y borrar todo.
Uso
- Abre la app en el navegador del celular.
- Instálala como ícono en la pantalla de inicio:
- Android (Chrome): menú ⋮ → «Agregar a la pantalla principal».
- iPhone (Safari): botón Compartir → «Agregar a inicio».
- Después de la primera visita abre también sin internet.
En el PC también se puede abrir index.html con doble clic; en ese caso no funciona el modo sin internet.
Versión Android (uso personal)
Existe además un APK hecho con Capacitor que empaqueta esta misma app y agrega la lectura del peso desde Health Connect (por ejemplo, el que registra una báscula Eufy a través de EufyLife), con permiso solo para leer el peso. Ese proyecto no está publicado en este repositorio. El código de app.js que lo usa no hace nada cuando la app se abre en un navegador.
La búsqueda por nombre en Open Food Facts solo funciona en el APK: su buscador no acepta llamadas desde páginas web. En el navegador funcionan la lista de alimentos comunes y la búsqueda por código de barras.
Dónde quedan los datos
Todo se guarda en el navegador donde se usa la app: los registros en localStorage y las fotos en IndexedDB. El respaldo .json incluye las fotos. No hay servidor ni cuenta. Lo único que sale a internet es lo que se busca en Open Food Facts: el texto escrito o el número del código de barras, nunca los registros. Por lo mismo:
- Los datos del celular y los del PC no se sincronizan entre sí.
- Si se borran los datos del navegador, se pierden los registros. Conviene usar Ajustes → Descargar respaldo de vez en cuando.
Cómo está hecha
HTML, CSS y JavaScript sin compilación. La única librería incluida es @zxing/library 0.21.3 (Apache-2.0), en vendor/, para leer códigos de barras; se carga solo al abrir el escáner. Los datos de productos vienen de Open Food Facts (licencia ODbL) y la lista común está en alimentos.js. Es una Progressive Web App: manifest.webmanifest permite instalarla y sw.js guarda los archivos para que abra sin conexión.
Cómo se verificó
- Se registraron datos de prueba en todas las secciones en un navegador con tamaño de celular (375 px), y se revisó que los totales, récords y promedios fueran correctos. Por ejemplo, 65 kg × 6 da un 1RM estimado de 78 kg.
- Se recargó la página para confirmar que los datos se mantienen, que no hay errores en la consola, que la página no se desborda a lo ancho y que el modo sin internet guarda todos los archivos.
- Faixas: se registró blanca con 4 grados y luego azul, y se revisó que la app propusiera la siguiente graduación, que la negra permita hasta 6 grados y que las clases de lucha no cuenten como clases de BJJ.
- Resumen y edición: con datos de prueba de dos semanas se revisó la navegación entre semanas, el detalle de cada día, que una clase antigua guardada como «BJJ sin gi» aparezca como «NoGi», guardar un deporte escrito a mano (trekking) con foto, editarlo quitando la foto sin duplicar el registro, y editar una clase desde el Resumen.
- Fotos: con imágenes de prueba generadas en el navegador se revisó el límite de 4, la reducción (3000×2000 → 1280×853), que se mantengan al recargar, el visor, que al borrar un entrenamiento se borren sus fotos, y el ciclo respaldo → borrar todo → restaurar. También se revisó que guardar justo después de elegir las fotos no las pierda ni duplique la entrada.
- Alimentos: se revisó el cálculo por gramos (150 g de yogur griego a 97 kcal/100 g dan 146 kcal), que se guarde como frecuente con sus valores por 100 g, y la consulta real a Open Food Facts por código de barras (7802955007799), además de los mensajes de código inválido o no encontrado. El lector ZXing decodificó un EAN-13 dibujado en pantalla.
- Peso desde Health Connect: se probó la lógica con datos simulados (último pesaje del día, redondeo, el peso más reciente entre báscula y manual, sin duplicar) y la usuaria confirmó en su Android que se sincroniza el peso de su báscula.
- Decimales: se guardaron 5,3 g de proteína, 120,5 kcal y 62,25 kg en una serie. Composición corporal: con datos simulados de Health Connect (67,6 kg, 31,8 % de grasa, MB 1.345 kcal, 169 cm) la app mostró IMC 23,7, masa grasa 21,5 kg y masa magra 46,1 kg, los mismos valores que muestra la app de la báscula.
- No se probaron con fotos reales de un celular ni con la ventana real de descarga y selección de archivos. La cámara del escáner no se pudo probar en el navegador de desarrollo.
Límites
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Health Connect no guarda agua, masa muscular, masa ósea ni grasa visceral, así que esas medidas de la báscula no llegan a la app.
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Sin sincronización entre dispositivos ni copia en la nube.
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Los valores de la lista común son aproximados, y los de Open Food Facts los suben voluntarios, así que pueden tener errores: conviene compararlos con la etiqueta.
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Buscar alimentos en Open Food Facts necesita internet.
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Las faixas son las de adulto; no incluye las faixas infantiles (gris, amarilla, naranja, verde).
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El 1RM es una estimación y no reemplaza una prueba real ni la indicación de un profesional.
Autoría
Belén Fuentes González. Desarrollado con asistencia de IA (Claude Code); las decisiones y la verificación son mías.
Licencia MIT.
