からだ記録
体重・体脂肪率・骨格筋率・腹囲を毎日記録し、目標までの進み具合をグラフで確認する減量記録アプリです。
トレーニング（筋トレ・有酸素・スポーツ）もあわせて記録できます。
スマートフォン向けの PWA で、データは端末のブラウザ（localStorage）にだけ保存されます。
機能
- ホーム: 現在の体重・体脂肪率・骨格筋率・腹囲、目標日までの残り日数、開始からの体重変化、目標体重までの差、今日のトレーニング
- 推移グラフ: 体重 / 体脂肪率 / 骨格筋率 / 腹囲の切り替え、7日・30日・90日・全期間、目標値の水平線と目標日の縦線、タップで日付と数値を表示
- 記録する: 日付（初期値は今日）・体重（必須）・体脂肪率と骨格筋率と腹囲（任意）。同じ日付は更新確認
- トレーニング: 種目ごとの記録（筋トレは重量×回数×セット数、有酸素とスポーツは時間・距離）とメモ。日付ごとの一覧から編集・削除。よく行う種目は「マイメニュー」に登録して選ぶだけで記録できます
- 履歴: 新しい順の一覧、編集・削除（削除は確認あり）
- 設定: 開始日・目標日・目標体重・目標体脂肪率・目標骨格筋率・目標腹囲
開発
npm install
npm run dev # 開発サーバー
npm test # テスト（Vitest）
npm run typecheck # 型チェック
npm run build # 本番ビルド（dist/）
npm run preview # ビルド結果の確認（Service Worker も動作）
開発サーバーでは、初回画面と設定画面に「サンプルデータ」ボタンが表示されます。本番ビルドには表示されず、空の状態から始まります。
アイコンを作り直すときは npm run icons を実行します（public/ に出力）。
入力チェック
| 項目 | エラー（明らかな入力ミス） | 確認を表示 |
|---|
| 体重 | 20kg 未満 / 300kg 超 | 30kg 未満 / 200kg 超、前回から 5kg 以上の変化 |
| 体脂肪率 | 1% 未満 / 75% 超 | 3% 未満 / 60% 超、前回から 8pt 以上の変化 |
| 骨格筋率 | 5% 未満 / 70% 超 | 15% 未満 / 60% 超、前回から 8pt 以上の変化 |
| 腹囲 | 30cm 未満 / 200cm 超 | 50cm 未満 / 150cm 超、前回から 10cm 以上の変化 |
数値は小数点第1位まで。全角数字や「,」の小数点も受け付けます。未来の日付は記録できません。
トレーニングは、種目の種類で使う項目だけを入力します（すべて任意ですが、1つ以上は必要）。
| 項目 | 使う種類 | エラー（明らかな入力ミス） | 確認を表示 |
|---|
| 重量 | 筋トレ | 0.5kg 未満 / 500kg 超 | 250kg 超 |
| 回数 | 筋トレ | 1 未満 / 1000 超、整数でない | 100 超 |
| セット数 | 筋トレ | 1 未満 / 100 超、整数でない | 20 超 |
| 時間 | 有酸素・スポーツ | 1分 未満 / 1440分 超、整数でない | 360分 超 |
| 距離 | 有酸素・スポーツ | 0.1km 未満 / 1000km 超 | 100km 超 |
GitHub Pages で公開する
- GitHub にリポジトリを作成して push する
- リポジトリの Settings → Pages → Build and deployment で Source を GitHub Actions にする
main ブランチへの push で .github/workflows/deploy.yml がテスト・ビルド・公開を行います
vite.config.ts の base は相対パス（./）なので、リポジトリ名に関係なく動作します。
データについて
- 保存先:
localStorage の metabolic.records.v1（記録）、metabolic.goal.v1（目標）、metabolic.trainings.v1（トレーニング）、metabolic.exercises.v1（マイメニュー）、metabolic.meta.v1（最終バックアップ日時）
- 読み込めないデータがあってもアプリは起動し、正しく読めた記録だけを表示します。元のデータは
<キー名>.broken に退避します
- ブラウザのサイトデータを消去すると記録も消えます
記録を消さないための仕組み
- ホーム画面に追加して使う: iPhone の Safari はタブで使っているとしばらく開かなかったときに保存データを消すことがあります。ホーム画面に追加したアプリはその対象外です。設定画面に起動方法と追加方法を表示します
- 保存データの保護: データができたら
navigator.storage.persist() でブラウザに自動削除しないよう依頼します
- バックアップ: 設定画面から JSON ファイルとして保存（スマートフォンでは共有シート経由）し、設定画面または初回画面から復元できます。記録・トレーニング・マイメニュー・目標をまとめて運べます。記録とトレーニングが合わせて7件以上あり30日以上バックアップしていないと、ホームでお知らせします（ファイルの形式は version 1 のまま。トレーニングは増えたキーなので、トレーニングを知らない古いアプリでも記録と目標は読み込めます）
- 古い画面による上書きを防ぐ: 保存のたびに保存済みの最新データを読み直してから変更を加えます。別のタブの変更も画面に反映します
- 「元に戻す」で新しい変更を巻き戻さない: 取り消せるあいだに別の画面が加えた変更（追加・更新・削除）は、元に戻しても残します
削除時の確認
- 1件の削除: 削除する記録（トレーニングも同じ）の内容を表示して確認し、削除後は「元に戻す」で取り消せます
- マイメニューから種目を消しても、その種目の記録は残ります
- すべて削除: 「削除」と入力するまで実行できません。削除後も「元に戻す」で取り消せます。最終バックアップ日時も消し、消したデータのバックアップを「最新」として扱わないようにします
- 復元で消える記録がある場合: バックアップに含まれない記録（体の記録は日付、トレーニングは1件ずつで判断）の件数を表示し、「復元」と入力するまで実行できません
- 危険な操作の確認ダイアログは「キャンセル」が初期選択です
