からだ記録

体重・体脂肪率・骨格筋率・腹囲を毎日記録し、目標までの進み具合をグラフで確認する減量記録アプリです。 トレーニング（筋トレ・有酸素・スポーツ）もあわせて記録できます。 スマートフォン向けの PWA で、データは端末のブラウザ（localStorage）にだけ保存されます。

機能

• ホーム: 現在の体重・体脂肪率・骨格筋率・腹囲、目標日までの残り日数、開始からの体重変化、目標体重までの差、今日のトレーニング
• 推移グラフ: 体重 / 体脂肪率 / 骨格筋率 / 腹囲の切り替え、7日・30日・90日・全期間、目標値の水平線と目標日の縦線、タップで日付と数値を表示
• 記録する: 日付（初期値は今日）・体重（必須）・体脂肪率と骨格筋率と腹囲（任意）。同じ日付は更新確認
• トレーニング: 種目ごとの記録（筋トレは重量×回数×セット数、有酸素とスポーツは時間・距離）とメモ。日付ごとの一覧から編集・削除。よく行う種目は「マイメニュー」に登録して選ぶだけで記録できます
• 履歴: 新しい順の一覧、編集・削除（削除は確認あり）
• 設定: 開始日・目標日・目標体重・目標体脂肪率・目標骨格筋率・目標腹囲

開発

npm install
npm run dev        # 開発サーバー
npm test           # テスト（Vitest）
npm run typecheck  # 型チェック
npm run build      # 本番ビルド（dist/）
npm run preview    # ビルド結果の確認（Service Worker も動作）

開発サーバーでは、初回画面と設定画面に「サンプルデータ」ボタンが表示されます。本番ビルドには表示されず、空の状態から始まります。

アイコンを作り直すときは npm run icons を実行します（public/ に出力）。

入力チェック

項目	エラー（明らかな入力ミス）	確認を表示
体重	20kg 未満 / 300kg 超	30kg 未満 / 200kg 超、前回から 5kg 以上の変化
体脂肪率	1% 未満 / 75% 超	3% 未満 / 60% 超、前回から 8pt 以上の変化
骨格筋率	5% 未満 / 70% 超	15% 未満 / 60% 超、前回から 8pt 以上の変化
腹囲	30cm 未満 / 200cm 超	50cm 未満 / 150cm 超、前回から 10cm 以上の変化

数値は小数点第1位まで。全角数字や「,」の小数点も受け付けます。未来の日付は記録できません。

トレーニングは、種目の種類で使う項目だけを入力します（すべて任意ですが、1つ以上は必要）。

項目	使う種類	エラー（明らかな入力ミス）	確認を表示
重量	筋トレ	0.5kg 未満 / 500kg 超	250kg 超
回数	筋トレ	1 未満 / 1000 超、整数でない	100 超
セット数	筋トレ	1 未満 / 100 超、整数でない	20 超
時間	有酸素・スポーツ	1分 未満 / 1440分 超、整数でない	360分 超
距離	有酸素・スポーツ	0.1km 未満 / 1000km 超	100km 超

GitHub Pages で公開する

1. GitHub にリポジトリを作成して push する
2. リポジトリの Settings → Pages → Build and deployment で Source を GitHub Actions にする
3. main ブランチへの push で .github/workflows/deploy.yml がテスト・ビルド・公開を行います

vite.config.ts の base は相対パス（./）なので、リポジトリ名に関係なく動作します。

データについて

• 保存先: localStorage の metabolic.records.v1（記録）、metabolic.goal.v1（目標）、metabolic.trainings.v1（トレーニング）、metabolic.exercises.v1（マイメニュー）、metabolic.meta.v1（最終バックアップ日時）
• 読み込めないデータがあってもアプリは起動し、正しく読めた記録だけを表示します。元のデータは <キー名>.broken に退避します
• ブラウザのサイトデータを消去すると記録も消えます

記録を消さないための仕組み

• ホーム画面に追加して使う: iPhone の Safari はタブで使っているとしばらく開かなかったときに保存データを消すことがあります。ホーム画面に追加したアプリはその対象外です。設定画面に起動方法と追加方法を表示します
• 保存データの保護: データができたら navigator.storage.persist() でブラウザに自動削除しないよう依頼します
• バックアップ: 設定画面から JSON ファイルとして保存（スマートフォンでは共有シート経由）し、設定画面または初回画面から復元できます。記録・トレーニング・マイメニュー・目標をまとめて運べます。記録とトレーニングが合わせて7件以上あり30日以上バックアップしていないと、ホームでお知らせします（ファイルの形式は version 1 のまま。トレーニングは増えたキーなので、トレーニングを知らない古いアプリでも記録と目標は読み込めます）
• 古い画面による上書きを防ぐ: 保存のたびに保存済みの最新データを読み直してから変更を加えます。別のタブの変更も画面に反映します
• 「元に戻す」で新しい変更を巻き戻さない: 取り消せるあいだに別の画面が加えた変更（追加・更新・削除）は、元に戻しても残します

削除時の確認

• 1件の削除: 削除する記録（トレーニングも同じ）の内容を表示して確認し、削除後は「元に戻す」で取り消せます
• マイメニューから種目を消しても、その種目の記録は残ります
• すべて削除: 「削除」と入力するまで実行できません。削除後も「元に戻す」で取り消せます。最終バックアップ日時も消し、消したデータのバックアップを「最新」として扱わないようにします
• 復元で消える記録がある場合: バックアップに含まれない記録（体の記録は日付、トレーニングは1件ずつで判断）の件数を表示し、「復元」と入力するまで実行できません
• 危険な操作の確認ダイアログは「キャンセル」が初期選択です