Registro de entrenamiento (PWA)

App de una sola página para apuntar series, peso y repeticiones de una rutina Push / Pull / Legs y ver el progreso por ejercicio. La rutina anterior de 5 días sigue en el código (RUTINA_ANTERIOR) solo para poder ver y editar los entrenamientos antiguos del historial. Funciona sin conexión y se instala en el iPhone como una app más. Los datos viven en el teléfono (localStorage); la copia de seguridad es el JSON que exporta la pestaña Historial.

Archivos

Archivo	Qué es
index.html	Toda la app: estilos, rutina, dibujos de los ejercicios y lógica.
manifest.webmanifest	Nombre, ícono y colores con los que se instala.
sw.js	Service worker: guarda la app en caché para abrirla sin internet.
icon-*.png	Íconos (180 para iOS, 192/512 para Android/Chrome, maskable).

Cómo funciona el registro

• Un entrenamiento se identifica por fecha + día de rutina. Si guardas el Día 1 de hoy y vuelves a abrir la app hoy, lo ves cargado tal cual; al volver a guardar se actualiza, no se duplica.
• Al abrir la app otro día, propone el siguiente día de la rutina en blanco. Si dejaste algo sin guardar, lo respeta.
• Desde Historial puedes Editar (lo carga en Entrenar) o Borrar cualquier entrenamiento.
• Cambiar la fecha o el día de rutina carga lo que ya exista guardado para esa combinación.

Publicación

• Repositorio: https://github.com/JeanPollC/entreno
• App publicada (GitHub Pages, rama main, raíz): https://jeanpollc.github.io/entreno/

Para publicar cambios basta con hacer commit y git push; Pages redepliega en 1–2 minutos. Cada vez que cambies index.html, sube el número de CACHE en sw.js (entreno-v2, v3, …) para que los teléfonos descarguen la versión nueva. La actualización se aplica en el siguiente arranque de la app.

Alternativas sin Git: arrastrar la carpeta a Netlify Drop o a Cloudflare Pages.

Instalar en el iPhone

1. Abre la URL en Safari (no en Chrome ni desde un enlace dentro de otra app).
2. Botón Compartir → Añadir a pantalla de inicio.
3. Abre la app desde el ícono. La primera apertura necesita internet; después funciona sin conexión.

Las web apps instaladas en la pantalla de inicio no están sujetas al borrado de datos a los 7 días que Safari aplica a los sitios normales. Aun así, exporta la copia .json de vez en cuando.

Probar en local

python -m http.server 8765

y abrir http://localhost:8765/. El service worker solo se registra sobre http(s), no al abrir el archivo directamente.